肩周炎的3大初期症状
夏季常常是肩周炎的多发季节，究其缘由，专家表示，许多人是由于夏季过分贪凉引发，要避免空调直吹肩部或室温过低，适当进行功能锻炼可以有效防治肩周炎。
肩周炎的3大症状
据介绍，肩周炎的产生是由于肩关节周围软组织病变，而引发肩关节疼痛和活动功能障碍。肩周炎又叫“肩凝症”、“冻结肩”、“五十肩”，病发年龄大多在四十岁以上，目前已出现年轻化趋势。如果有以下3大临床症状时，要警惕肩周炎，及时看医生———
症状1、疼痛
疼痛是肩周炎最突出的症状。刚开始的时候，疼痛常常较轻，但却常常由于天气变化或劳累而引发疼痛，渐渐会逐步发展为持续性疼痛，尤其是在肩关节旋转、上举、外展等运动时更加明显，乃至剧痛难忍。
症状2、关节僵硬
肩关节活动受限一般产生在疼痛症状明显后的周，开始由于疼痛、肌肉痉挛等不敢动，后来就是关节囊，韧带等软组织黏连、挛缩，致使肩关节明显僵硬。
症状3、肩部曾有不适或受伤
肩周炎之前一般均有延续的肩部疼痛和关节功能逐步下降的病史，据统计，约有1/5的病人曾有肩部或上肢的轻微外伤。因此，肩周炎的起病较为藏匿，逐步才发展为关节僵硬，这是肩周炎初期特点之一。
肩周炎病发因素多
目前一般认为肩周炎病发与以下缘由有关：1.由于肩关节之外的疾病，如冠心病、肺炎、胆囊炎等引发肩部疼痛，使肩关节活动受限。2.因上肢骨折、颈椎病等使上肢固定于身边过久。3.肩关节周围软组织病变，如肩峰下滑囊炎、冈上肌腱炎等。4.中医认为，肩周炎的产生，除与年老正气不足关系密切外，主要是肩部遭到风寒湿邪的侵袭。如久居湿地、风雨露宿、夜寐露肩当风等。
肩周炎瞄上年轻人
高温时，人们如长时间在空调环境下工作和生活，颈肩部遭受风寒侵袭，会引发肩部软组织充血、水肿，肩周组织挛缩，肩关节的滑膜、关节软骨间粘连，造成肩关节活动受限，一动就疼痛。另外，一些年轻人长时间伏案工作或使用电脑，肩关节缺少必要的活动，使其功能逐步消退，肩关节囊与肩关节也易发生粘连，并进一步发展为纤维化而限制了肩关节自若地运动，这时候如遭到冷气的刺激就会引发肩周炎。这也是肩周炎发病率呈年轻化趋势的缘由之一。
肩周炎夏季如何预防？
夏季预防肩周炎要注意以下几点：首先注意不要直接吹空调，可在办公室给自己准备件衣服以保护自己的肩周部位免受风吹。其次，晚上睡觉时空调温度不要低于25摄氏度，不要将肩部露出被子外，更不能让空调和风扇对着肩部吹。再次，没有冷水浴习惯的人要慎洗冷水澡。
建议可以通过以下方法来预防肩周炎。
屈肘甩手法：患者背部靠墙站立，或仰卧在床上，上臂贴身、屈肘，以肘点作为支点，进行外旋活动。
体后拉手法：患者自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿式下，健侧手拉患侧手或腕部，逐渐拉向健侧并向上牵拉。
头枕双手法：患者仰卧，两手10指交叉，掌心向上，放在头后部（枕部），先使两肘尽可能内收，然后再尽可能外展。
旋肩法：患者站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向后划圈，幅度由小到大，反复数遍。
以上几种动作没必要每次都做完，可以根据个人的具体情况选择交替锻炼，每天3—5次，一般每一个动作做30次左右，多者不限，只要锲而不舍，对肩周炎的防治会大有益处。
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