肩周炎的3大初期症状
夏季常常是肩周炎的多发季节,究其缘由,专家表示,许多人是由于夏季过分贪凉引发,要避免空调直吹肩部或室温过低,适当进行功能锻炼可以有效防治肩周炎。
肩周炎的3大症状
据介绍,肩周炎的产生是由于肩关节周围软组织病变,而引发肩关节疼痛和活动功能障碍。肩周炎又叫“肩凝症”、“冻结肩”、“五十肩”,病发年龄大多在四十岁以上,目前已出现年轻化趋势。如果有以下3大临床症状时,要警惕肩周炎,及时看医生———
症状1、疼痛
疼痛是肩周炎最突出的症状。刚开始的时候,疼痛常常较轻,但却常常由于天气变化或劳累而引发疼痛,渐渐会逐步发展为持续性疼痛,尤其是在肩关节旋转、上举、外展等运动时更加明显,乃至剧痛难忍。
症状2、关节僵硬
肩关节活动受限一般产生在疼痛症状明显后的周,开始由于疼痛、肌肉痉挛等不敢动,后来就是关节囊,韧带等软组织黏连、挛缩,致使肩关节明显僵硬。
症状3、肩部曾有不适或受伤
肩周炎之前一般均有延续的肩部疼痛和关节功能逐步下降的病史,据统计,约有1/5的病人曾有肩部或上肢的轻微外伤。因此,肩周炎的起病较为藏匿,逐步才发展为关节僵硬,这是肩周炎初期特点之一。
肩周炎病发因素多
目前一般认为肩周炎病发与以下缘由有关:1.由于肩关节之外的疾病,如冠心病、肺炎、胆囊炎等引发肩部疼痛,使肩关节活动受限。2.因上肢骨折、颈椎病等使上肢固定于身边过久。3.肩关节周围软组织病变,如肩峰下滑囊炎、冈上肌腱炎等。4.中医认为,肩周炎的产生,除与年老正气不足关系密切外,主要是肩部遭到风寒湿邪的侵袭。如久居湿地、风雨露宿、夜寐露肩当风等。
肩周炎瞄上年轻人
高温时,人们如长时间在空调环境下工作和生活,颈肩部遭受风寒侵袭,会引发肩部软组织充血、水肿,肩周组织挛缩,肩关节的滑膜、关节软骨间粘连,造成肩关节活动受限,一动就疼痛。另外,一些年轻人长时间伏案工作或使用电脑,肩关节缺少必要的活动,使其功能逐步消退,肩关节囊与肩关节也易发生粘连,并进一步发展为纤维化而限制了肩关节自若地运动,这时候如遭到冷气的刺激就会引发肩周炎。这也是肩周炎发病率呈年轻化趋势的缘由之一。
肩周炎夏季如何预防?
夏季预防肩周炎要注意以下几点:首先注意不要直接吹空调,可在办公室给自己准备件衣服以保护自己的肩周部位免受风吹。其次,晚上睡觉时空调温度不要低于25摄氏度,不要将肩部露出被子外,更不能让空调和风扇对着肩部吹。再次,没有冷水浴习惯的人要慎洗冷水澡。
建议可以通过以下方法来预防肩周炎。
屈肘甩手法:患者背部靠墙站立,或仰卧在床上,上臂贴身、屈肘,以肘点作为支点,进行外旋活动。
体后拉手法:患者自然站立,在患侧上肢内旋并向后伸的姿式下,健侧手拉患侧手或腕部,逐渐拉向健侧并向上牵拉。
头枕双手法:患者仰卧,两手10指交叉,掌心向上,放在头后部(枕部),先使两肘尽可能内收,然后再尽可能外展。
旋肩法:患者站立,患肢自然下垂,肘部伸直,患臂由前向上向后划圈,幅度由小到大,反复数遍。
以上几种动作没必要每次都做完,可以根据个人的具体情况选择交替锻炼,每天3—5次,一般每一个动作做30次左右,多者不限,只要锲而不舍,对肩周炎的防治会大有益处。
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