“慢性自杀”排行榜：NO.10：久坐。NO.9：睡前饮食。NO.8：长时间待在室内。NO.7：日夜颠倒，休息不规律。NO.6：缺乏锻炼。NO.5：长期吸烟、饮酒。NO.4：长期不吃早餐。NO.3：每天玩手机超过10小时。NO.2：经常吃比较凉和烫的东西。NO.1：超过晚上12点睡觉。
2年余胃病已经基本治愈，我的胃病自救之旅可以结束啦--结语篇食人间烟火的天使-04-:22:27
之前写过几篇关于我自己患胃病的经过、治疗、养护相关的文章，历经2年多，终于在今年4月份基本痊愈了。之所以间隔这么长时间才写这篇结语，因为今年年初又用中成药调理了一个多月，想观察一下疗效，看看是否还会经常复发，停药至今已经2月余，虽然偶尔还会打嗝，但胃部不适症状已经很少出现，打嗝也是在吃的多或过于油腻的情况下才会出现。
回想一路走来的经历，真的是很艰辛，作为一个医务工作者尚且如此，何况没有医学知识基础的人群呢，所以总结一下自己的治病经过，供网友参考。
首先，找出病因，有针对性地治疗很关键。（尽量做胃镜确诊，排除不良病变）引起胃病的病因非常多，药物因素、精神因素、饮食因素、幽门螺杆菌感染、胆汁返流、其他疾病等都可以引起胃部不适，受凉也可以诱发或加重胃病，所以我们要对自己的疾病有一个深入的分析，才好对症治疗。比如我，从年轻时候起，吃饭比较油腻，有胆囊炎病史，吃饭快，经常狼吞虎咽的，而且喜欢吃凉拌菜，时常会胃病不适，因为年轻，不影响睡眠和情绪，也没有明显的疼痛症状，就没在意过，也从没吃过药。2年前，因为父母的事情心情有些压抑，加之春天停了暖气后屋子特别凉，我是怕上火的人，床铺得特别薄，着凉了，加上临近更年期，开始了各种不适。其实当时并不知道是着凉引起的，直到做了胃镜没有大问题才考虑是着凉来的，注意保暖后确实缓解了很多。第二、用药（认识自己的疾病后选择药物很重要）用药之前我已经写过了，之前我总是从医学的角度出发，从循证的角度出发，哪些药好用，哪些药是新型药物，疗效更好。比如抑酸药基本选择奥美拉唑一类的质子泵抑制药物，保护胃黏膜的药物基本选择铝碳酸镁这一类的，胃动力药选择莫沙必利等，急性期确实有效，但是过了急性期，总是不能彻底治愈。所以就不停地思索，到底吃什么才好，我根据自己的症状和胃镜结果来看，胃黏膜损伤并不是很严重，为什么就不能彻底治疗好了呢，总是反反复复的，平时虽然不是特别难受，但胃里总是闹腾得慌，吃的不合适就打嗝没完没了的。今年年初和姐姐聊天，她说你吃点附子理中和人参健脾试试，她就是吃这个吃好的。我犹豫了好久，想着自己是有胃寒的，就试了试，怕上火，先吃了两盒附子理中，有点效果，接着又买了人参健脾一起吃，吃了一个多月吧，效果确实非常好，白天基本没什么症状了，吃饭明显比过去好多了，早饱症状消失了，能吃的东西也多了，稍微硬点的也耐受了，但是夜里还是经常反酸，怎么办呢？因为我家人胃都不太好，经常备着盖胃平，烧心了就吃上点，我经常埋怨他们，这个药都多少年的老药了呀还吃！后来我想想，不行也吃点，反正就是个中和胃酸，副作用不大，就买了一瓶，因为就是夜里难受，只在睡前吃3粒，简直太神奇了，吃了几天，夜里胃部不适明显缓解，睡眠好多了，人也精神了。说了这么多，是想告诉大家，治疗慢性病，得对自己和家族人群的疾病进行细致分析，针对自己或家族常见病进行分析用药。第三、良好的情绪和睡眠情绪与胃病的关系我已经写过了，这里想说说怎样保持良好的情绪，人有的时候在疾病状态下，很难靠意志力去保持乐观的精神状态，试想一个长期失眠的病人怎么可能保持良好的精神状态呢？一个胃里面天天不舒服的人能开心的起来？所以说调整疾病依然是首位的，记得两年前，我胃病好一点的时候，用过一段时间疏肝理气的中药，大概半个月左右吧，心情、情绪明显好转，从那以后，基本处于正常状态。日常生活中尽量大气一点，不计较小事，遇事的时候总是提醒自己，除了生死都是小事，偶尔不开心的时候，自己开导开导自己，告诉自己别因为这个犯了胃病，一定不可以长时间处于不良情绪中，加之年龄一年比一年大，很多事情都看开了，自然就好多了。第三、运动（三餐后平均运动，而不是一次性的锻炼）运动我也写过了，这里再强调的是，如果你做了胃镜，胃粘膜没有什么损坏，经常打嗝、胀气、早饱、反酸等等，基本是功能性消化不良引起的，运动至关重要，你要把吃下去的东西消耗掉才能不在胃里积存，才能让胃肠蠕动起来，排气、排便顺畅了，打嗝、消化不良自然就会好转。运动要有方法，尽量避免剧烈运动。最好每餐后都保持半小时的运动，散步、慢跑都可以。第三、饮食（蛋白摄入很重要，修复胃黏膜靠它呢）饮食也写过了，重点再强调一下，如果你的胃病逐渐好转，一定要试着增加饮食种类，而不能一下子什么都吃，没有胃病时能吃的粗纤维食物、酸性水果、冷食都要一点点试着吃，没有不良反应再增加。另一个重点是，必须肉蛋奶蔬菜水果齐全，千万不可过于清淡，造成营养不良，见着什么都想吃，有时候一不小心就吃多了。辛辣刺激一定要避免。其实有很多方法可以尝试着吃，比如喝奶，我现在基本是早餐半袋脱脂无糖牛奶，一定是热的，或者放到粥里面都是很好的，中午一小袋酸奶，随饭吃，这样一天下来基本一袋奶的量够了，肉类一定要吃，纯瘦肉或鸡肉都不错，鸡蛋每天一个，我已经坚持好多年了，水煮蛋和鸡蛋羹，基本都是这两种，很少超过一个；鱼类、牛羊肉适量，蔬菜尽量吃软烂一些，品种要多，水果少吃，苹果比较好，我基本保持每天一个小苹果，再有点其他的就够了。晚餐一定要少一些，清淡一些，我晚餐基本不吃肉类，但素菜要有。也不能不吃晚餐哦，要不夜里会难受的。第四、加餐（推荐自己制作）胃病患者吃饭较清淡，又不能吃得多，最好有点零食加餐，我家里必须常备，因为胃病患者怕饥饿，饿了分泌胃酸会有烧心的感觉，所以适量加餐是正确的。过去我买苏打饼干、面包什么的，吃着不舒服，现在基本自己做小点心，低糖、低脂，非常健康，自己做小点心以后才发现，外面卖的点心、饼干、面包啥的，糖、油太多了，有条件的自己做吧。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇转载请注明：http://www.cbpkw.com/zlff/13128.html
