有时这种症状过段时间就能自行缓解，有时却会反复发作。
揪出6个胀气“元凶”
导致肚子胀气的原因有很多，除了生活中的不良习惯，胃肠疾病、感染性疾病等都可致使肚子胀气。
1
大量吞入气体
大量饮水或饮用饮料时，易吞入空气。精神因素或某些胃肠道疾病使唾液增加时，也可随唾液吞入较多气体。
2
消化不良
含纤维素较多的食物可增加肠腔容量，并影响正常蠕动产生腹胀。
3
肠道排空障碍
肠梗阻或肠壁张力减弱时，肠道内可积聚过量气体和液体。有些胃肠道肿瘤或腹腔手术并发症会引起肠梗阻，需要及时就医。
4
吃容易产气的食物
●西兰花、卷心菜和甘蓝
西兰花、卷心菜和甘蓝等蔬菜所含的复合糖，在发酵之前都处于未消化状态，容易产生气体，导致胀气。
●豆类
扁豆、大豆和豌豆等豆类食物富含蛋白质，但也含有人体无法吸收的糖和纤维，容易导致胀气。
●乳制品
吃过奶酪或喝完牛奶感觉肚子胀气，可能是乳糖不耐受所致。乳糖不耐受患者最好选择低乳糖的替代品。
●苹果
苹果中含有很多人无法耐受的果糖和山梨糖醇，食用过多容易腹部胀气。
●过咸食物
高钠饮食会引发水肿，导致胀气。汤料、面包等大多数加工食品含盐较多，少吃为佳。大量喝水有助于排除体内多余盐分。
5
压力大、久坐不动
压力会使肠胃蠕动变慢，产生腹胀。久坐不动也会让气积聚，不易排出。建议每天至少运动半小时。
6
胃肠疾病
消化性溃疡、慢性胃炎、结肠炎、胆结石等患者，容易积聚肠气导致胀气。
做到6点，远离胀气
肚子胀气，多半和吃有关，容易胀气的人建议在日常生活中做到以下几点：
晚餐少吃产气食物
如豆类等所含的低聚糖被肠道细菌发酵，能分解产生一些气体，会引起打嗝、肠鸣、腹胀等症状。
高纤维食物别过量
过量吃高纤维食物容易在胃肠内产生大量气体。比如麦麸纤维含量高达31%，笋干达到30%，辣椒超过40%，其余含纤维素较多的有蕨菜、菜花、菠菜等。吃这些食物要注意搭配，不能过量。
多吃护胃、顺气食物
有些食物有养胃和顺气作用，比如山药健脾胃，可促进消化吸收；白萝卜可顺气，但要熟着吃。
杜绝狼吞虎咽
狼吞虎咽会将气体带入肠道，因而产生腹胀。尽量少喝饮料和啤酒，含有果糖的甜点也是产气的食物。
克服不良情绪
焦躁、忧虑、悲伤等不良情绪都可能使消化功能减弱，或刺激胃部制造过多胃酸，其结果是胃气增多，腹胀加剧。
及时筛查疾病
胆囊炎、胃炎、溃疡病等，都易产生腹胀症状。由于胃肠道梗阻及腹腔积液、积气、腹腔肿块等原因所致腹胀者，病情多较严重，应及时就医检查。
手上有个“防胀气”开关
除了吃药缓解胀气以外，不妨试试一个简单的穴位按摩法。
四缝，是消宿食、化积滞的专用穴。它不是单一的某个穴位，而是四个穴位的合称，分别位于食指、中指、无名指、小指的第一、第二指关节相交处的横纹中点。
按摩时采用坐或卧式，一般选用拇指或中指，以指腹按压穴位，以自觉稍痛为度。每日进行2～3次，坚持一周即可缓解胃胀、胃痛、消化不良的症状。
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