明明没吃什么
总感觉肚子很撑
要么就是时刻感觉肚子有气
想放又放不出
坐立难安
不仅吃不下东西
还老打嗝、腹部鸣响……
肚子胀气总对很多人纠缠不休
调查显示
10%-30%的成年人都受到腹胀困扰
而这其中约3/4的处于中度至重度阶段
这磨人的胀气究竟是怎么回事？
是病吗？
又该如何缓解呢？
肚子胀气
可能是疾病预警
食物的消化
要由胃进入小肠
经历胃排空的过程
因此
肚子胀气说到底是胃和肠道胀气了
所以肠胃疾病自然会导致腹胀
肠胃疾病
胃部疾病：慢性胃炎、胃溃疡、胃反流、幽门梗阻等发病时，就会使胃的排空延缓，食物不断对胃壁产生压力，出现上腹部饱胀感。
肠道疾病：便秘、十二指肠溃疡、结肠炎、肠结核、肠梗阻等，会引起胃肠道蠕动减慢，使得食物滞留，引起腹胀。
提示：若腹胀，同时还伴随恶心、呕吐、呕血、吞咽困难、纳差、黑便、消瘦、腹部包块等症状，则可能是胃癌，医院检查。
其他疾病
除了肠胃疾病，其它的如慢性胆囊炎、胆囊结石、胆囊息肉等疾病也可能会引起腹胀。
肚子胀气
可能是吃得不对
这里一方面是指饮食习惯：边吃饭边说话，空气随着食物被吞咽下去，会引起腹胀。
另一方面是指吃太多难以消化的食物，如豆类，高淀粉类（如板栗、地瓜、马铃薯等）食物等。
另外，若是乳糖或果糖不耐受，摄入过量的乳制品或者糖类，也可能会引起肠胃不适，导致腹胀。
肚子胀气
可能是肠道菌群失衡
人体肠道内有益生菌、中性菌、有害菌，正常情况下，三种菌群保持动态平衡，而在一些因素的影响下，如错误的使用抗生素类药物等，使菌群失衡，有害菌占据上风，就可能出现腹胀、腹泻、便秘症状。
改善不适症状，可以通过喝酸奶、吃豆豉食品或益生菌添加剂来增加体内益生菌的数量。
3个妙招，快速排气~
抓紧学起来
对于病理性的腹胀
医院明确病因
对症治疗
而其它腹胀
想要快速消除
不妨试试以下方法
方法一
腹部按摩
揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，从而加强对食物的消化、吸收，明显地改善大小肠的蠕动功能。
早上起床前或者夜间入睡前，排空小便，躺着，先将手掌搓热，接着双手交叠放在腹部，顺时针围绕肚脐画圈圈按摩按摩。
中医认为“顺时针按摩为泻、逆时针按摩为补”，所以促消化则顺时针，止泻则逆时针按摩。
在刚吃完饭的时候，不能乱揉肚子，起码在饭后1个半小时，再开始按；另外，腹部皮肤化脓性感染或有炎症时，也不宜按揉。
方法二
刺激梁门穴
肚脐上四寸，旁开两寸，就是梁门穴。我们可以刺激这个穴位，把幽门打开，让代谢产物排出去。
双手叠起来，拇指按住巨阙穴，像托大梁一样把梁门托起来，然后顺时针转动。饭后坚持做30秒，做20次。
方法三
“放屁操”
腹胀的人，也可以学做“放屁操”缓解症状。
来源：BTV我是大医生官微
编排：健康河北官微
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