《黄帝内经》是中医四大经典之一，是现存的最早最完善的医学典籍，距今有多年的历史。其非常重视养生防病，倡导“不治已病治未病，不治已乱治未乱”，即治“未病”的思想。认为如果疾病已经形成才开始治疗，混乱已经形成才开始治理，就犹如口渴了才凿井，要战斗了才铸造兵器，就晚了！
《黄帝内经》有关养生的理论非常丰富，《素问.四气调神大论》是《黄帝内经》养生理论的重要篇章之一，重点阐述了根据四季调摄精神的方法。今天，由石大医一附院中医一科杨百京教授解读秋季养生篇。
秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。
秋季万物成熟，形态平定不再生长。天气逐渐清肃，万物逐渐萧条。于鸡的起居规律一样，早卧早起。使神志安宁，以避秋季肃杀之气；收敛精神，使其平和；情志内敛，使肺气清肃。此顺应秋天气候变化，保养“收敛”之规律。
经过酷热繁茂的夏季，阳气旺盛到了极点，物极必反，夏至之后，阴气也逐渐产生。随着秋季的来临，自然界酷热消退，天气越来越凉爽，万物成熟，形态平定不再生长。秋天是一个丰收的季节，动物膘肥体壮，植物硕果累累；也是一个转折的季节，秋天日照减少，降雨减少，干燥凉爽，逐渐肃杀萧条。人应该顺应秋天“收敛”自然规律，逐渐减少户外活动，转向室内，与鸡的起居规律一样，早卧早起。天气逐渐寒凉，秋风萧瑟，寒意顿生，注意减少运动，加衣保暖。秋天分为初秋和深秋，初秋有夏之余热，深秋兼见冬的寒气，可参考夏冬灵活掌握。秋天是一个容易让人产生悲伤等消极情绪的季节，所以精神的调理非常重要。既要感受到秋天“硕果累累”的喜悦，又要认识到盛极而衰是事物发展的规律，以平常心看待这一切，对生活起居做一些调整，以顺应自然变化的规律。秋天应收敛精神，不要外露张扬，保持一种从容不迫、安宁静守、平和内敛的精神状态，以缓解秋天清肃萧杀之气对人身心带来的影响。
杨百京教授：医院中医一科主任，主任医师，硕士生导师。擅长用中医及中西医结合的方法治疗心脑肺肝胃等系统的疑难杂症，如脑梗、高血压病、冠心病、慢性阻塞性肺疾病、慢性支气管炎、慢性萎缩性胃炎、肝硬化、慢性胆囊炎、癌前病变、中晚期癌症及各种肾虚性疾病等。同时对月经不调、座疮、荨麻疹等妇科及皮肤科部分疾病积累了较丰富的经验，效果显著。周一、周三全天门诊。
编审/李伊萍
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